Sposoby zwalczania stresu
Sposoby zwalczania stresu
W obecnym konsumpcyjnym, zabieganym świecie, stres towarzyszy każdemu człowiekowi. Niekiedy daje przypływ adrenaliny i pobudza do działania, ale jego nadmiar może być źródłem wielu poważnych schorzeń chorobowych. Niestety nie można zapobiec wielu sytuacjom stresowym, ale istnieją sposoby na złagodzenie jego skutków i radzenia sobie z nim.
1. Sok pomarańczowy
Prowadzone badania wykazały, że witamina C znacznie zmniejsza wydzielanie hormonów odpowiedzialnych za stres. W związku z tym warto codzienne pić sok pomarańczowy.
2. Podlewanie kwiatów
Może wydawać się to głupie, ale psychoterapeuci zgodnie twierdzą, że zielony jest jednym z najbardziej odstresowujących kolorów. Powinno się też przebywać jak najwięcej w otoczeniu naturalnych barw, np. niebieskiej czy brązowej. Warto też unikać ostrych kolorów, takich jak pomarańczowy czy czerwony.
3. Zabawa z psem
Kontakt z psem skutecznie zapobiega depresjom oraz znacznie obniża poziom napięcia. Osoby, które codziennie idą z psem na spacer, biegają, bawią się z nim są szczęśliwsze.
4. Stosuj „ściskacze”
Mogą to być profesjonalne „ściskacze” lub zwykłe piłeczki tenisowe (mogą być również gumowe). Ściskanie ich nie tylko odpręża, ale również uwalnia od złych emocji.
5. Ćwiczenia rozluźniające
Kilka prostych ćwiczeń rozluźniających może zdziałać cuda. Jest to idealny sposób na odprężenie się.
6. Niech gra muzyka!
Muzyka relaksacyjna, przyjemna dla ucha pozwala się uspokoić, ponieważ jest obniżany poziom hormonów stresu.
7. Pokrzycz sobie
Krzyczenie, a raczej wykrzyczenie całej złości, zażaleń (nawet w czterech ścianach) pomaga się uspokoić.
8. Domowe porządki
Powtarzanie określonych czynności wprowadza w lekki trans i nastawia mózg na autopilota.
9. Medytacja
Jak dowodzą badania regularna medytacja pozwala zredukować stres o 45% w ciągu trzech miesięcy.
Ciekawostki
Alkoholizm
Alkoholizm jest chorobą chroniczną. Oznacza to, iż stając się alkoholikiem pozostaje się nim do końca życia mimo odstawienia nałogu. Alkoholizm nie wynika z żadnej innej formy zaburzeń. Jest to przypadłość, która może przyczynić się do powstania wielu innych, które będą w takim wypadku chorobami wtórnymi.
Czy wiesz, że...
Narkomania
Od środków odurzających nie mogą się obejść młodzi ani dorośli. Narkomania nie wybiera i wpaść w jej pułapki może każdy, nie tylko nastolatek pochodzący z patologicznej rodziny. Coraz częściej w uzależnienia popadają ludzie zamożni, którzy zaczynają od substancji pozwalających wydajniej pracować, a kończą w ośrodkach odwykowych.
Polecamy
Fobia
Istnieje specjalna klasyfikacja zaburzeń psychicznych zwana DSM IV. Ta klasyfikacja dzieli fobie na fobię społeczną i fobie specyficzne. Przykładami fobii specyficznych są fobie przed: obiektami, krwią, zranieniem, zwierzętami, sytuacjami społecznymi, chorobami, śmiercią, itp.
